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 　　　9月７日に日記

　　　　　　　　　　　ストレスとうまくつきあうには？

　　　　　今日は、朝から、榛名、高崎（倉賀野など）、渋川（北橘）の

　　　　　訪問があり、昼頃から疲れが出た。そのため、午後からは主人が運転手に

　　　　　なっていただき、訪問をしてもらった。おかげで、車の中で、昼食、電話

　　　　　連絡ができた。高崎インターから渋川インターまで、高速道をを使用し、

　　　　　何とか訪問時間に間に合うことができた。いつもありがとう。

　　　　　　　夕方はピザを注文し、待っている時間は主人と二人で、運動を兼ねて

　　　　　三ツ寺公園で散歩をした。

　　　　　　　ピザを２枚購入して帰宅して夕食を食べていたら、理学療法士の次男

　　　　　からすごい勢いで怒りを私にぶつけてきた。長い時間、同じ話を繰り返

　　　　　し、怒りをぶつけてきた。私もつらかった。

　　　　　　　　そこで、ストレスを発散させる３つの方法について考えてみた。

　　　　　①だれかに自分の悩みを聞いてもらう。

　　　　　　　「悩み」「怒り」「不満」をだれかに話すことで、ストレスを発散で

　　　　　　きます。話をきいてもらうことで気分がスッキリするのは。浄化作用が

　　　　　　あるから。

　　　　　②意識的に気分転換の時間を作る。

　　　　　　　音楽を聴いたり、体を動かしたりなど。好きなことをする。

　　　　　③ストレスから逃れる努力をする。

　　　　　　　解決しようとせず。逃げてしまうことも大切。

　　　　　　今日の私のストレス解消法は①番の方法をとり、スッキリしました。

　　　　　私は、なんでも話を聞いてくださる方に、夜の１０時過ぎに電話した。

　　　　　私の話を丁寧に聞いていただいたおかげで心が浄化されました。

　　　　　　　　　　　　自分で怒りの原因を相手の方に話していくと。

　　　　　　　　・自分の気持ちをわかってもらったことで、安心感がでる。

　　　　　　　　・気持ちの整理が自然とできるようになる。

　　　　　　　自分を客観的にみられるようになり、どうして息子が怒ったのか

　　　　　　　冷静に考えられるようになったのです。

　　　　　　　息子の本当の怒りの矛先は〇〇だったのです。

　　　　　　　辛い、思いをさせていることに、母親として反省しました。

　　　　　　　日々、反省、勉強ですね。

　　　　　　　写真は今日の夕方の三ツ寺公園です。

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　関根京子