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　　　　4月16日の日記

　　　　　　　　　　疫病と向き合う心構え！

　　　最近はこの本「危機の時代に生きる」に出会った。

　　　コロナ禍を専門的知見を踏まえ、現代におけるどう考え、生きていくことが

　　　良いかが各大学の先生、研究者の考え方の内容になっている。

　　　　　今回は、群馬大学名誉教授の高山清茂先生の内容を掲載したい。

　　　　社会も、人生も、変化変化の連続である。２０２０年に入りコロナが流行し

　　　　たことで人々の暮らしは大きく変わった。これまで仕事で順調でも今は見通

　　　　しが立たず、深い苦悩に沈んでいる人もいる時代になった。

　　　　①密接に関係する心と体

　　　　・心をどこに定め、どう行動していくのか、（いつも何を考え、どう行動

　　　　　するのか）大事になる。これは一人一人の未来を開く力となる

　　　　・細菌や感染症は心とは関係ないように思えるかもしれない。しかし、実際、

　　　　「絶対に感染しない」と気が張っているときは、免疫機能が活発に働き、

　　　　　感染症にもなりにくいことが知られている。つまり、心の置き所は、感染

　　　　　症に立ち向かううえで重要な役割を果たすのである。

　　　　　・ストレスを受けすぐると免疫が低下する、しかし、ストレスを前向

　　　　　きなエネルギーとして捉えると、病気に立ち向か上での力となる。

　　　　　②脳の働きを活性化させる考え方

　　　　　　・脳内では、本能をつかさどる「大脳辺縁系」が作用する。この大脳辺縁

　　　　　　系は、人間が持つ生きる力を引き出す役割があり、体の免疫機能との密

　　　　　接に結びついているここが活性化されることは、疫病に打つ勝つ鍵となる。

　　　　　・「病に意味を見出す」という発想は、大脳辺縁系を強める働きとなり、

　　　　　　むしろ疫病に立ち向かう上では相乗効果が期待される。

　　　　　③思いやりの心は免疫機能を向上させる

　　　　　・「人を思いやる心を持つこと」である。

　　　　　・あの人は大丈夫か、この人はどうしているのか、こう友を思いをはせた

　　　　　　り、人のために行動したりすると、脳幹部の「視床下部」からオキシト

　　　　　シンというホルモンが分泌される。このオキシトシンは、人への親近感や

　　　　　信頼感を増す働きに加え、ストレスを減らして幸福感を増し、さらに免疫

　　　　　能を高めることも分かってきた。

　　　　　このオキシトシンが分泌される視床下部は、免疫機能の鍵となる大脳辺縁

　　　　　系より内側にある。したがって、バランスよく免疫機能を向上させるもの

　　　　　である。

　　　　④日常生活で、自律神経を整え、食事、睡眠、適度な運動も！

　　　　・時々リラックスして、副交感神経を優位にする。

　　　　・バランスの良い食事、睡眠、適度な運動など、万全の体調管理を心がける

　　　　　ことも重要である。

　　　　みなさん、参考になりましたか？

　　　　私は、今日一日、午前中は、少し仕事して、いい天気なので、

　　　　緑が多く、自然の中で、少し散歩してきたいと思います。

　　　　昨日は、長男が結婚することにあり、相手方のご両親と初顔合わせで、

　　　電車に乗り、階段が多く、足が辛かったので、運動不足を感じました。

　　　　長男のお嫁さんも、しっかり者で、私を気遣う優しいお嬢様でした。

　　　話は戻りますが、コロナに感染しない！という強い気持ちと

　　　誰に対しても優しい気持ち、行動、言葉がけで、自己免疫を向上させ、

　　　来週も頑張ります。

　　　　　この写真は、高崎駅西口でお花のアート、４月17日まで。

　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　関根京子