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　　　　　　　　　　　　　　　8月7日の日記

　　　　　　　　　　　「うつ」は体を温めて治す！

　　　今月　８月２０日に高田馬場近くの，オボクリニック院長の於保哲外医師の

　　　セミナーに参加する予定で楽しみ。

　　　於保医師は精神科、内科医であり、「人間を診る」医療に取り組んできたそう

　　　です。私も、訪問看護の仕事をしながら、脳、心臓、糖尿病、認知症、整形外科

　　　など、いろいろな科があるため、一人の人間が、沢山の病気を抱えていると、

　　　複数の医療機関に受診しなければならない。「人間を診る」総合的な医療、

　　　医師がいないか、考える時がある。

　　　於保先生のセミナ―に参加するので、本読み始めた。２冊購入したが、１冊は

　　　美容院に置き忘れてしまった。

　　　残りの１冊の本　「うつ」は体を温めて治すを読んだ。

　　　　以前から精神科の患者、悩みを抱えている人は皆さん、体が冷たいと思って

　　　いた。やっぱり、精神的に悩むと体が冷たい方向性になるようである。

　　　　うつ患者は昔に比べて,急増し、３倍、厚生労働省の患者調査によると

　　　　　　　　　　　１９９９年　２４万３０００人

　　　　　　　　　　　２００８年　７０万４０００人

　　　　　３年前よりコロナ感染が始まり、うつの患者が世界的にも増加していると

　　　　考えられる。

　　　　　そこで、皆さんにうつにならないようにするために予防法をお伝えいたし

　　　　　ます。

　　　　　　①体を冷やさない・・・暖かいのみのもを飲む、

　　　　　　②入浴をする。

　　　　　　③体と心を呼吸でリラックスさせる。・・体の力をぬく

　　　　　　④もっと「いいかげん」に生きる。・・まじめが心を追い詰める

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　相手も攻撃してしまう。

　　　　　　⑤切り替え上手になる。「すみません」よりも「ありがとう」を多く、

　　　　　　⑥しなやかに生きる・・柔軟な心をもつ、相手に対しても自分にも

　　　　　　　　　　　　　　　　　暖かい目を向ける

　　　　　　⑦好きなことしかしない。好きなことだけ考えるなど

　　　　　　⑧自分を大好きになる。・・・他人を許せる自分になる

　　　　　　⑨相手の良いところを言葉に出す。・・良い感情は伝染する

　　　　　　⑩「何とかなる」といつも思う。

　　　　　　⑪他人の言葉を素直に受け入れ、仕事は６割で十分。

　　　　　　⑫子供には愛情たっぷり育てる、親のダメな部分を見せる。

　　　　　　　子供の可能性を信じる。見守る。

　　　　　　⑬笑顔が一番大事、辛くても、楽しくても笑顔の人にはかないません。

　　　　　以上です。みなさん、気楽に生きてください、私も毎日楽しく　

　　　　　過ごします。

　　　　　　私のアメリカにいる三男は彼女ができたみたいで、アメリカ人です。

　　　　　　名前はジョージア。

　　　　　　電話で「ジョージア！バイバイ」と私は声を掛けたら。

　　　　　　明るい声で

　　　　　　「はーい、バイバイ！」と返事が返ってきました。

　　　　　　英語ができなくでも、心な通じることを実感、嬉しかった。

　　　　　今日は、赤城の温泉か、夜、ザスパのサッカー観戦か検討中。

　　　　　私も楽しく過ごします。

　　　　　それではまた！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　関根京子