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　　　　 7月28日の日記

　　　　　　　　　　介護疲れの解消するためのポイント！

　　　介護疲れに困っている家族や、親族を見かける時がある。

　　　今日は朝から、介護疲れしている人がいたら参考にしてほしいと思い、

　　　ブログの書き込みを始めた。

　　　　①サービスの見直し。・・・介護疲れに気付いたら、介護サービスの見直しから

　　　　始めてみましょう。不必要に感じる小さなサービスから利用することで、

　　　　負担は想像以上に軽減していきます。

　　　　②家事の負担を減らす。・・・家族で役割分担をして、家事サービスをフル

　　　　に活用する。「助けて！」と行政の窓口に相談することから始めてください。

　　　　③睡眠時間は最優先。・・・あくまでも理想です。

　　　　　　　・起こされずに、ゆっくり眠れる日をつくる

　　　　　　　・1日2時間、一人になれる時間をつくる。

　　　　　　　・週に1回、文化的な活動

　　　　　　　・週に2～3回の適度な運動をする

　　　　　　　・第3の場所をつくる

　　　　　☆自分のためにサービスを使うなんて…と思わず、見えないトンネルにい

　　　　　るので、少し休むことが大切です。自分を自然の中において少し気分転換

　　　　　がとても大切です。

　　　　　④人にゆだねる力。・・・介護のプロに頼むことも大切で、緊急事態に

　　　　　　備えることができます。

　　　　　⑤施設入所は悪くない・・・家族が介護なった後、どのような時間を過

　　　　　ごし、どのような思いを分かち合うかが大切です。

　　　　　自分の介護を振り返り、本当で良かったのかと、後悔や罪悪感をもって

　　　　　悩んでいる人はいませんか？どんな時も介護者は最善の選択をしてきたと

　　　　　思います。その優しい気持ちを自分に対しても持ってください。日本人は

　　　　　真面目だから、自分を犠牲にして介護をしている人もいます。しかし、

　　　　　自分も大切にしながら、介護を楽しみ、感動し、感謝しながらしていく

　　　　　ことが、介護される側にとっても、良い心の距離だと私は思います。

　　　　　私は今日も、利用者様あっても訪問看護の仕事。

　　　　　楽しく、利用者様に感謝しながら、少しでも激励しながら訪問看護の仕事

　　　　　してまいります。

　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　関根京子