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　　　9月10日の日記

　　　　　　　　　　脳の健康を維持する習慣とは！

　　　　脳科学者の杉浦理沙さんは

　　　　　①コロナ禍が脳による生活の変化とストレスの長期化が脳にダメージを

　　　　　与え、深刻な「脳疲労」として蓄積されている。

　　　　　②ストレス発散のための悪口は、自分の脳を傷つけ、脳の老化や心身の不調

　　　　　を促進している。（悪口を言う人は自信がない、劣等感のある方。）

　　　　　③人のために行う利他的行動は、脳の健康を促進。人間関係が豊かになり、

　　　　　自身も幸福になる最高の健康法。

　　　　　　　　　　　脳の健康を維持するための習慣6つ

　　　　　　　１・毎朝20分以上の散歩

　　　　　　　２・ボランティア活動

　　　　　　　３・寝る前に良かったことを3つ書き出す。（思い浮かべる）

　　　　　　　４・人を褒める癖をつける

　　　　　　　５・感謝の言葉を伝える（ありがとうの言葉を、小さいことも感謝）

　　　　　　　６・マインドフルネス（少しの時間の瞑想）

　　　　　私は、

　　　　　　・散歩をはあまりできないが、空いた時間は、敷島公園、三ツ寺公園、

　　　　　保渡田古墳の地域を歩くようにしている。

　　　　　　・人を褒めたら、「馬鹿にしているのか。」みたいなことを言われたこ

　　　　　とがある。素直に褒めたのに、寂しかった思いをしたことがある。それでも

　　　　　たくさんの人に気付いたら褒めていきたい。

　　　　　　・私は、子供たちに食事の時、コップを持ってきたら、「ありがとう」

　　　　　と言われたとき、小さいことなのに嬉しかったことを覚えている。

　　　　　　　　　　　　ありがとうの言葉は魔法の言葉ですね。

　　　　　私はブログを記事を作成しているときに、主人は、テレビを見て大笑いした

　　　　　り、歌ったり、好きなことをしている。リラックスしている姿を拝見すると

　　　　　幸せな人だなあと思った。

　　　　　　　私は今週も、スタッフ全員がコロナにならず、無事故で業務をしてく

　　　　　れたことに、感謝いたします。

　　　　　　　　どうかみなさんも、良い週末を迎えてください。

　　　　　　秋の風、空気を感じます。炊き込みご飯をしてみようと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　関根京子